Сколько углеводов в яйце: посчитаем вместе!

Расскажем, сколько углеводов в яйце, обжаренном, вареном или сыром. Обсудим содержание белков и жиров и подведем итог, найдем баланс ежедневного употребления вкусного и полезного продукта.

Сырое

Многие знают о неоспоримой пользе – в составе множество нужных человеку элементов:

Токоферол;
Витамины группы В;
Ретинол;
Железо;
Марганец;
Цинк;
Кальций;
Аминокислоты.

Что интересно, состав фактически не меняется после термической обработки, человек может получить комплекс витаминов и минералов за небольшой прием пищи!

Чаще всего продукт поступает в холодильник в сыром виде. Приведем небольшую таблицу – внимательно изучите и узнаете, сколько содержится углеводов в желтке яйца и его белке! Будет интересно тем, кто бережет фигуру и заботится о здоровье.

Пищевой компонент	Содержание в одной штуке (грамм)	Содержание в белке (грамм)	Содержание в желтке (грамм)
Белки	6,3	3,7	2,6
Жиры	6		6
Углеводы	0,34	0,18	0,16

Разумеется, мы не могли упомянуть о других составляющих БЖУ – пищевая ценность складывается из совокупности компонентов.

Сырой продукт быстро усваивается, насыщает клетки аминокислотами. Также нормализует процесс переваривания пищи, понижает кислотность желудка, но слишком высок риск заражения сальмонеллезом или проявления аллергии. В сыром виде продукт почти не едят – пора обсудить, сколько грамм углеводов в курином яйце, сваренном разными способами!

Мнение эксперта:

Яйца – это один из самых популярных источников белка, который является важным элементом здорового питания. Однако, многие люди интересуются, сколько углеводов содержится в яйце. Эксперты утверждают, что яйца не содержат углеводов, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за углеводным рационом. Поэтому, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, яйца могут стать важной частью вашего рациона.

Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ

Вареное

Если высчитывать углеводы в 1 курином яйце – то в вареном. Это самый полезный способ термической обработки, снижающий калорийность, повышающий выработку нужных человеку элементов.

Вкрутую:

Читайте также:

С какого возраста можно давать цикорий детям и можно ли вообще?

У
– 0,8;
Ж
– 11,5;
Б
– 12,9.

Всмятку:

У
– 0,8;
Б
– 12,8;
Ж
– 11,6.

Все расчеты приведены в граммах.

Многие боятся есть желтки – в них содержатся насыщенные жиры, много холестерина.
Помните о норме:
ежедневно достаточно съедать
до 2-3 штучек
, тогда вы не рискуете фигурой и здоровьем!

Полезный совет: не смешивайте продукт с другими источниками животного белка, чтобы не усложнять процесс переваривания пищи, зорошо употреблять с зеленью и овощами

Не любите вареное? Берите в руки сковородку и читайте следующую часть статьи!

Интересные факты

Яйца – это низкоуглеводный продукт.В одном большом яйце содержится всего 0,6 грамма углеводов. Это делает их отличным выбором для людей, которые следят за потреблением углеводов.
Углеводы в яйцах представлены в основном гликогеном.Гликоген – это форма углеводов, которая запасается в мышцах и печени и используется в качестве источника энергии во время физической активности.
Количество углеводов в яйце может варьироваться в зависимости от размера яйца.Чем больше яйцо, тем больше в нем углеводов. Например, в одном большом яйце содержится 0,6 грамма углеводов, а в одном маленьком яйце – 0,4 грамма углеводов.

Яйца, таблица калорийности и пищевой ценности различных видов яиц.

Обжаренное

Вы можете приготовить продукт разными способами – омлет или яичница вкусны, полезны, отлично подходят для завтрака или ужина. Подробнее поговорим о том, сколько содержится углеводов в 1 яйце! Все расчеты даны в граммах.

Обжаренное без масла
– 0,7. А еще:

Белки – 14,6;
Жиры – 13.

Обжаренное на растительном масле
– 0,7. Кроме того:

Читайте также:

Сколько белка в твороге приходится на сто грамм продукта?

Белки – 11;
Жиры – 12.

Обжаренное на сливочном масле
– 0,7. А также:

Белки – 10;
Жиры – 26.

Опыт других людей

“Сколько углеводов в яйце: посчитаем вместе!” – это тема, которая вызывает интерес у многих. Люди, которые уже изучили этот вопрос, отмечают, что яйца содержат очень небольшое количество углеводов, что делает их отличным выбором для тех, кто следит за углеводным рационом. Они также отмечают, что яйца богаты белком и другими питательными веществами, что делает их важной частью здорового питания. Многие выражают удивление тем, что яйца могут быть такими полезными и вкусными одновременно.

Если яйца будут единственным источником белка, что произойдет?😲

Полезные свойства

Содержание элемента не покрывает дневную норму – это буквально один процент от общей необходимой массы. Бесконтрольно употреблять яйца не нужно, во всем придерживайтесь меры. Тогда вы получите пользу:

Красота волос и крепкие ногти;
Здоровые кости и суставы;
Отличная работа печени;
Нормальный синтез клеток.

Вы узнали, сколько углеводов в одном яйце – ежедневно можно есть одну-две штуки, не боясь поправиться или навредить здоровью. Это полезный продукт, необходимый человеку – очень вкусный и питательный, включите его в рацион!

Частые вопросы

Сколько яиц в день нужно съесть чтобы получить суточную норму белка?

Доктор Зубарева отметила, что для получения суточной дозы питательного вещества придется съесть около 30 яиц за один раз, так как в среднем курином яйце содержится всего 4–6 г белка. При этом суточная норма должна составлять 0,8 г на кг веса, то есть 10% от всех потребляемых за день калорий.

Можно ли есть 5 яиц в день?

Говоря же о том, сколько яиц можно есть в день спортсмену, диетологи отмечают, что вполне достаточным будет 5-6 штук. Большее количество может негативно сказаться на общем самочувствии.

Можно ли есть 3 яйца в день?

Сколько яиц можно есть в день Если человек не занимается спортом, ему можно употреблять от двух до трёх яиц в день. Важно понимать, какой у вас уровень холестерина. Если он повышен, то в таком случае, нужно ограничить количество желтков и не есть более трех штук в сутки, а лучше всего ограничиться одним яйцом.