Сравним хлореллу и спирулину: что лучше?

В Сети часто ведутся дискуссии, какое средство важнее для организма — хлорелла или спирулина, что лучше, и в чем их отличия. Ниже рассмотрим каждый из этих вопросов, поговорим о способах приема и других нюансах.

Что такое спирулина

Спирулина
— многоклеточное водное растение сине-зеленого цвета. Его изумрудный оттенок обусловлен наличием хлорофилла и фикоцианина. В научной литературе организм называется Arthrospira Plantensis. В природе имеется и другой вид — Arthrospira Maxima (также съедобный для человека).

До 16 века водоросль была востребована у древних ацтеков, активно употребляющих ее в пищу. В дальнейшем информация об использовании растения этими племенами отсутствует. Как правило, растение собирают в Чаде возле прудов и озер, но сегодня водоросль активно культивируется в России.

При сравнении спирулины и хлореллы важно различать их химическое содержание. В состав Arthrospira Plantensis входит:

1. Белок
   — около 60%. В его составе имеется полный набор аминокислот, хоть и с уменьшенным содержанием некоторых «представителей». По общему содержанию спирулин лучше растительных источников белка.
2. Жиры
   — около 7%. Здесь содержатся Омега-3, необходимые для работы мозга, нервов и сердечно-сосудистой системы, а также линолевая кислота для иммунитета.
3. Углеводы
   — почти 20%. «Львиная» доля здесь сложные углеводы, которые лучше усваиваются организмом.
4. Витамины и минералы (около 13%)
   — кальций, калий, медь, витамины К, С, А, D и В12.

Проведенные исследования показали, что прием этой водоросли в объеме 800 мг на 1 кг не несет риска для животных и людей.

Мнение эксперта:

Хлорелла и спирулина – два популярных вида водорослей, обладающих высокой питательной ценностью. Эксперты отмечают, что оба продукта богаты белком, витаминами и минералами, что делает их ценным дополнением к рациону. Однако, хлорелла содержит больше хлорофилла, что придает ей отличные детоксикационные свойства, в то время как спирулина богата фикоцианином, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. В зависимости от конкретных потребностей организма, каждый из этих продуктов может быть более подходящим выбором.

ХЛОРЕЛЛА или СПИРУЛИНА? Что лучше? Обзор двух суперфудов и удобрений.

Что такое хлорелла

Для понимания разницы между спирулиной и хлореллой необходимо знать особенности каждой водоросли. В отличие от Arthrospira Plantensis или Arthrospira Maxima хлорелла — одноклеточная зеленая водоросль, имеющая необычную форму и диаметр от 2 до 10 мкм. Для фотосинтеза растения применяется вода, свет и диоксид углерода, а также небольшой объем минералов.

Наиболее популярные типы — Chlorella vulgaris и Chlorella infusionum. Первый вид встречается в воде канав, прудов и луж, а второй выращивается лаборатория и специальных сосудах (при самостоятельном выращивании). Для получения пользы от приема хлореллы ее лучше выращивать при стерильных условиях. Во время роста опасные вещества распространяются по помещению и несут риски для живых организмов.

Водоросли спирулина и хлорелла имеют немного разный состав. В Chlorella vulgaris и Chlorella infusionum входят следующие элементы:

1. Белок
   — около 45%. Этого элемента меньше, но в составе лучше набор аминокислот. С этой позиции хлорелла более предпочтительна, чем овощи.
2. Жиры
   — до 20%. Основная часть — Омега-3 и Омега-6.
3. Углеводы
   — около 25%. Из них 5% состоят из нерастворимых волокон, которые лучше подходят для организма.
4. Витамины
   и минералы
   — почти 10%. В составе содержится кальций, магний, цинк, витамины В12 и С.

Как видно из сказанного, главная разница хлорелла и спирулина в процентном содержании белка. Немного отличается состав жиров, углеводов и витаминов, но не так значительно. В остальном у них много общего.

Интересные факты

1. Хлорелла и спирулина – это два вида микроводорослей, которые часто сравнивают друг с другом из-за их питательной ценности и потенциальной пользы для здоровья. Однако между ними есть несколько ключевых различий. Хлорелла содержит больше белка, железа и витамина C, в то время как спирулина содержит больше бета-каротина, витамина B12 и гамма-линоленовой кислоты (GLA).

2. Хлорелла имеет более высокую концентрацию хлорофилла, чем спирулина. Хлорофилл – это пигмент, который придает растениям и водорослям зеленый цвет. Он обладает антиоксидантными свойствами и может помочь защитить клетки от повреждения свободными радикалами.

3. Хлорелла и спирулина могут быть полезны для здоровья кишечника. Они содержат пребиотики, которые являются неперевариваемыми пищевыми волокнами, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Пребиотики могут помочь улучшить пищеварение, уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему.

Top spirulina сравнение спирулины и хлореллы

Польза спирулины

Рассматривая, что лучше из двух водорослей, важно разобраться с полезными свойствами. Спирулина оказывает следующее действие на организм:

• выводит шлаки и токсины;
• укрепляет иммунитет и ускоряет восстановительный процесс после болезней;
• улучшает вид кожи и волос, снижается риск появления прыщей;
• улучшает устойчивость организма;
• насыщает витаминами, макро- и микроэлементами;
• восстанавливает метаболические процессы.

Кроме того, Arthrospira Plantensis или Arthrospira Maxima восстанавливает уровень сахара в организме и приводит к безопасному показателю уровень холестерина.

Опыт других людей

Сравнение хлореллы и спирулины вызывает много дискуссий. Одни утверждают, что хлорелла более питательна и полезна, другие отдают предпочтение спирулине. Однако, обе водоросли обладают уникальными свойствами и богаты питательными веществами. Выбор между ними зависит от индивидуальных потребностей организма. Чтобы определить, что подходит лучше, стоит обратиться к специалисту и учесть свои индивидуальные особенности.

Польза хлореллы

При изучении отличий спирулина и хлорофилла, важно знать особенности «конкурента». Хлорелла действует следующим образом:

• улучшает иммунитет, что особенно важно в период болезней;
• впитывает вредные токсические вещества, к примеру, помогает очистится от диоксина;
• уменьшает уровень сахара, но удерживает его на оптимальном уровне;
• улучшает работу сердечной мышцы;
• восстанавливает кровяное давление;
• помогает в борьбе с хроническим полезными (диабет, онкология, атеросклероз).

Как видно, хлорелла не менее полезна и способствует восстановлению организма и укреплению иммунной системы, а также защищает от болезней.

Чем похожи и чем отличаются

При рассмотрении, что лучше — спирулина или хлорофилл, важно понимать общие черты и отличия «конкурентов». Оба растения являются водорослями, содержащими в составе белки, полезные жиры и сложные углеводы, а также комплекс витаминов и минералов. Но имеется и ряд отличительных черт, о которых стоит упомянуть. Это важно при определении, что лучше принимать.

Чтобы было понятнее, в чем разница спирулина и хлорофилла, сведем отличительные черты по разным критериям в таблицу.

По приведенной таблице видно, чем отличается спирулина от хлореллы. Несмотря на наличие у водорослей много общего (в плане пользы), у каждого растения свои особенности.

Что лучше, и чем полезнее

При сравнении двух видов водорослей необходимо знать полезные свойства хлореллы и спирулины, действие на организм и выводы специалистов.

Ученые подтвердили, что оба растения применяются для решения следующих задач:

1. Похудение
   . Оба элемента входят в состав высокобелковых диет и способствуют снижению жировой массы.
2. Лечение
   рака
   . В этом отношении лучше хлорелла, полезные свойства которой научно доказаны. В частности, в 2006 и 2009 года проведено два масштабных исследования, подтвердивших способность средства укреплять иммунитет и тем самым помогать в борьбе с заболеванием.
3. Уменьшение
   холестерина
   . Исследования показали, что спирулина уменьшает этот показатель на 41%. Позитивную динамику показало ежедневное применение и хлореллы.
4. Уменьшение кровяного давления.
   В этом отношении польза спирулины и хлореллы почти идентичны, что доказано исследованиями.
5. Печень. Регулярное потребление хлореллы в пищу приводит к уменьшению уровня ферментов аминострансферазы у пациентов, страдающих гепатитом. Прием «конкурента» лучше при окислительном стрессе и воспалительных процессах. Он предотвращает многие болезни печени.

Кроме того, исследования и отзывы о хлорелле и спирулине показывают, что водоросли хорошо работают при лечении диабета, омолаживают организм и имеют ряд других положительных свойств.

Если подводить итоги, хлорелла лучше в следующих параметрах:

• быстрая усвояемость и мягкость воздействия;
• наличие большего объема полезных жиров;
• мощные противораковые свойства;
• больший объем белка.

Хлорелла лучше в следующих компонентах:

• более богатый аминокислотный состав;
• стимуляция кишечника и восстановление его нормальной работы;
• вывод из организма тяжелых металлов;
• помощь при заболеваниях печени и т. д.

Спирулина и хлорелла выпускаются в таблетках, порошке или капсулах, что удобно для приема и лечения. На этом фоне возникает вопрос, как правило применять эти водоросли, и можно ли это делать одновременно. Рассмотрим эти вопросы подробнее.

Как принимать и можно ли это делать одновременно

В завершении статьи поговорим о том, как принимать хлореллу и спирулину. В обоих случаях подходы почти идентичны:

1. Для
   Chlorella vulgaris
   и
   Chlorella infusionum.
   Передозировка во время приема не страшна, но из-за высокой цены приходится подбирать оптимальный объем и частоту приема. На начальном этапе рекомендуется начать с приема 3-4 гр, растворенных в 100-200 мл жидкости. Время приема — до поступления основной пищи. Через один-два месяца дозировку можно увеличить до 10-12 грамм. На начальном этапе организм может реагировать на улучшение иммунитета повышением температуры, слабостью и обострением хронических болезней, но со временем негативные симптомы пропадают.
2. В отношении
   Arthrospira Plantensis
   или
   Arthrospira Maxima
   достаточно 2-5 гр в сутки для укрепления здоровья. Эта доза соответствует приему 4-10 таблеток. Для лучшего результата необходимо принимать препарат ежедневно. Со временем дозировку рекомендуется увеличить до 20 таблеток в сутки. Для усвояемости лучше запивать средство большим количеством воды.

Подробная инструкция, как принимать хлореллу и спирулину, приводится в инструкции (идет вместе со средством). Там же указываются оптимальные дозировки, лучшее время для приема и другие особенности водорослей.

Из-за немного отличающихся свойство возникает вопрос, как принимать вместе хлореллу и спирулину, и можно ли это делать. Рассмотренные средства разрешено пить одновременно во всех доступных формах. При этом соотношение должно быть 1 к 2 соответственно.

Как вариант можно использовать и другую схему. Хлорелла принимается 21 день, после чего делается семидневный перерыв, а далее снова три недели необходимо пить спирулину. Такой метод хорош для людей, желающих укрепить иммунную систему и очиститься от токсинов.

В завершение отметим, где купить хлореллу и спирулину. Продукт относится к категории БАДов, поэтому продается не только в аптеках, но и в интернет-магазинах спортивного питания. Главное при выборе смотреть на производителя и внимательно подбирать товар. Это важно, ведь на рынке много поддельной продукции. Для надежности лучше брать водоросли в проверенных торговых точках, отвечающих за свою репутацию.

Итоги

Теперь вы знаете, что лучше из двух БАДов, и как принимать хлореллу и спирулину в таблетках, порошке или капсулах. Чтобы не упустить ничего полезного для организма, объедините оба средства и пейте их одновременно с учетом приведенных выше рекомендаций.

Частые вопросы

Что лучше спирулина или хлорелла?

Разница между хлореллой и спирулиной заключается в следующем: состав: полезные вещества, содержащиеся в водорослях, не дублируются пищевая ценность: у спирулины она выше, хлорелла больше рекомендуется для диетического рациона

Чем отличается спирулина и хлорелла?

В чем различия хлореллы и спирулины В спирулине содержатся уникальные вещества, профилактирующие рак, а также она укрепляет иммунитет и позволяет преодолеть аллергическую реакцию. А хлорелла эффективна для очищения организма, особенно при отравлениях. В ней содержится больше цинка, витамина A, железа.

В чем разница между хлорофиллом и спирулиной?

Обе формы водорослей содержат различные типы полиненасыщенных жиров. Так, хлорелла содержит больше жирных кислот омега-3, в то время как спирулина содержит больше жирных кислот омега-6. В дополнение к высокому содержанию полиненасыщенных жиров, как хлорелла, так и спирулина очень богаты антиоксидантами.

Где больше белка в Спирулине или Хлорелле?

И хлорелла, и спирулина представляют собой микроводоросли, высушенные в темно-зеленый порошок. Они содержат много питательных веществ, в том числе полезных жиров и растительного белка. Тем не менее содержание белка в спирулине выше, чем в хлорелле.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При выборе между хлореллой и спирулиной обратите внимание на происхождение продукта и его качество. Убедитесь, что продукт прошел сертификацию и соответствует стандартам безопасности.

СОВЕТ №2

Исследуйте свои потребности и цели при приеме водорослей. Хлорелла и спирулина имеют разные питательные свойства, поэтому выбор зависит от ваших индивидуальных потребностей.