Сколько кешью можно есть в день

Кешью произрастает в странах Африки, Азии, в Индии и в Латинской Америке. Аборигены его активно используют в пищу. А вот для жителей стран СНГ этот орех является экзотическим продуктом. Он привлекает своей нежной текстурой и необычайным вкусом. Кроме своих высоких вкусовых характеристик кешью имеет множество полезных свойств, благотворно влияющих на здоровье и самочувствие человека. Сочно-желтые плоды имеют богатый химический состав. Они содержат большое количество антиоксидантов, пищевые волокна, аминокислоты, органические кислоты, комплекс витаминов и микроэлементов.

Польза орехов

За счет наличия в составе большого количества витаминов и микроэлементов, польза орехов кешью неоценима для здоровья человека.

• Их употребление благотворно влияет на когнитивные особенности: улучшается память и внимание, повышается мозговая деятельность.
• Орехи кешью показаны людям, которые страдают атеросклерозом, при наличии холестериновых бляшек и при повышенном тромбообразовании.
• Употребление плодов способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
• Укрепляются стенки сосудов. Они становятся более эластичными.
• За счет большого количества железа повышается уровень гемоглобина в крови, улучшается состав крови.
• Употребление плодов способствует укреплению иммунитета.
• Орешки в небольшом количестве способны снизить уровень сахара в крови.
• Наличие антиоксидантов препятствует появлению в организме раковых клеток. Орехи рекомендуется использовать в профилактике раковых заболеваний и на ранних стадиях болезни.
• Токоферол улучшает мужскую потенцию, повышает либидо.
• Орехи оказывают благотворное воздействие на нервную систему. Их рекомендуется употреблять при бессоннице, хронических стрессах, нервном напряжении, беспокойстве.
• У женщин кешью повышает репродуктивную функцию и нормализует гормональный фон.
• Употребление орехов благотворно влияет на состояние кожи: разглаживаются мелкие морщинки, исчезают пигментные пятна, кожа становится более эластичной и упругой.
• В состав орехов входит большое количество кальция, который укрепляет зубную эмаль, оказывает благотворное влияние на костную систему, улучшает состояние ногтей и волос.
• Муку из орехов можно применять как ранозаживляющее средство. Этот состав восстанавливает поврежденные участки кожи, устраняет бородавки, раны и трещины, снимает зуд при укусе насекомых.
• Если съедать в день по 10 орешков во время простуды, можно снять воспалительные процессы в организме, снизить негативные проявления во время простуды, гриппа и фарингита.
• Орехи являются прекрасным профилактическим средством при любых кожных заболеваниях, которые спровоцировали нарушения в организме метаболизма: экзему, дерматит, псориаз.
• Кешью нормализуют работу желудочно-кишечного тракта: устраняют запоры и нарушения стула. Нужно только соблюдать норму, чтобы получить положительный результат.
• Измельченные орешки рекомендуется добавлять детям в кашу с трех лет. В таком случае ребенок будет получать в пищу большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Главное, заранее проконсультироваться с врачом, сколько можно съесть кешью в день.
• Большое количество жиров и белков в продукте способствует быстрому восстановлению организма после серьезных физических нагрузок. Исчезнет усталость, восполнится энергия.
• При регулярном употреблении орехов у курильщиков снижается вредное воздействие никотина на организм.

Сколько можно съесть в сутки

Злоупотреблять орехами не рекомендуется. Важно знать, сколько кешью можно есть в день. В них содержится большое количество жиров по сравнению с другими видами орехов. Поэтому их употребление необходимо ограничить, чтобы не нанести вред организму. Специалисты рекомендуют каждый день съедать не более 30 грамм орехов. Этого достаточно, чтобы качественно насытить организм всеми необходимыми питательными элементами, витаминами и минералами.

Можно ли есть кешью каждый день

Врачи не запрещают употреблять кешью каждый день. Главное, соблюдать норму. Взрослому человеку в сутки можно съедать до 12 орехов, подросткам хватит 8 штук, детям после 3 лет не более 5.

Вред и противопоказания

Несмотря на полезные свойства продукта, у него также есть ряд противопоказаний. Неограниченное употребление орехов может нанести вред для организма. В 100 граммах орехов содержится до 44 граммов жира. Поэтому людям, у которых диагностировано ожирение, не стоит злоупотреблять продуктом. Важно проконсультироваться с врачом, сколько орехов можно съедать в сутки.

Возможно появление аллергических реакций при злоупотреблении плодами.

Противопоказан прием орехов детям до 3 лет.

Орехи кешью — уникальный продукт, который имеет богатый состав из полезных элементов, благотворно влияющих на организм человека. Главное, употреблять их в дозированной мере, и тогда они пойдут только на пользу. Если употреблять их, запивая минеральной водой, их полезные свойства только усилятся.